Контроль эмоций.
Частые негативные эмоции лишают нас возможности быть счастливыми и наслаждаться отношениями с другими людьми. То, что мы видим в других — просто эмоции, с которыми они не могут справиться и за которыми скрывается их настоящий Я. Проблема состоит не в человеке, а в его болезненных эмоциях.
Чтобы управлять эмоциями, нужно встретить их и изучить. Сильные негативные эмоции мешают воспринимать ситуацию объективно: мы реагируем не на сами ситуации, а на их восприятие. И как мы их воспринимаем, зависит от того, какая эмоция сейчас захватила наш ум: примеров подобного в жизни очень много.
Большинство людей привыкает к своим эмоциям и уже не могут без них. Каждый из нас имеет несколько типичных и неприятных ситуаций, повторяемых из раза в раз. Вспомните и проанализируйте, как вы на них реагируете, и вы обнаружите, что это, как правило, одинаковые эмоции и привычные реакции. Из-за этого искажается реакция на ситуацию, а навязанные мысли вызывают эмоции, из-за которых мы начинаем «углубляться» в воспоминания, связанные с пережитым горем или радостью.
Если вы замечаете подобные «связки» в своем поведении, попробуйте в следующий раз, когда почувствуете, что начинаете «надумывать», осознать происходящее. Вы «попадаетесь» на удочку своим эмоциям, просто «воображаете». Сосредоточьтесь на этих мыслях и не позволяйте им управлять вами: подумайте, насколько они реальны. Поставьте их под сомнение, и вы осознаете, что на самом деле все не так страшно. Жизнь меняется, и вам на пути встречаются разные люди и происходят разные события. Это не значит, что все настроены против вас и сговорились, чтобы подставить. Жизнь полна неожиданностей, и не все они будут неприятными.
Главное в этом деле осознанность. Назовите про себя приходящую эмоцию: «Сейчас я чувствую раздражение». Это уже не так опасно, и ею можно управлять.
Не отрицайте негатив — от этого только хуже. Осознавайте эмоции и отпускайте. Когда-то эмоция стала защитной реакцией на обиду. Но всё изменилось, и вы больше в ней не нуждаетесь. Отпустите ее свободно.
Не нужно всю жизнь быть начеку и отовсюду ожидать подвоха. Впустите в свою жизнь творчество: попробуйте реагировать на ситуации несвойственным Вам способом. И при этом страх перестанет быть вашей привычкой.
Иногда бывает, что с нами действительно поступают плохо. Но и здесь мы вольны выбирать, как отреагировать. И мы можем разгневаться, обидеться, а можем принять, простить. Негативными эмоциями мы наносим вред, прежде всего, самим себе.
Следует запомнить,что все зависит только от вас. Мы страдаем не от людей или ситуаций, а от собственных реакций на них. Люди могут вести себя по отношению к вам как угодно, но только вы решаете, какой будет ваша реакция на их поведение.
