Избавление от порнозависимости

Лечение порнозависимости предполагает честность, прежде всего с самим собой, и полное исключение порно из своей жизни. Для тех, кто пристрастился к порнографии, честность начинается, прежде всего, в признании своей проблемы. Порно-наркоману необходимо найти человека или группу людей, которые знакомы с преодолением порнозависимости или других видов зависимости, для того, чтоб вместе с ними прорабатывать свою проблему. Таких людей можно найти в организациях и лечебных заведениях, которые работают  по 12-шаговой проблеме выздоровления.  Часто порнозависимые при первых посещениях таких групп чувствуют стыд, неловкость и унижение, но эти чувства можно преодолеть, особенно если вас больше беспокоит то, что порнозависимость существенно вмешалась в вашу жизнь или жизнь вашего близкого человека.

Для супругов или партнеров порнозависимых такое заболевание их близкого человека тоже становится серьезной проблемой.  В первую очередь страдает их самооценка  как сексуального партнера. Как правило, они винят себя за сексуальные проблемы своего партнера. Супруги часто чувствуют себя менее привлекательными, чем порноактеры, и сравнивают свое тело с с порноизображениями, которые просматривает их партнер.

Вопрос порнозависимости очень деликатный, поэтому человек  часто чувствуют себя слишком неловко, чтоб обратиться за помощью. Это достаточно сложно для большинства людей.

Следует отнопиться к порнозависимости, как к заболеванию, выявление первичной причины ее возникновения, вызвавшей в дальнейшем психо-эмоциональное расстройство, нетипичное сексуальное поведения и др., обязывают врачей искать новые подходы к лечению порнозависимых пациентов, оказывая им профессиональную медицинскую помощь и возвращая к нормальной сексуальной жизни.

Чтобы избавиться от порнозависимости, необходимо понимать, что это заболевание, и без вмешательства профессионалов с проблемой справиться не реально, самолечение не приведет к положительному результату.

Как и при лечении любой другой зависимости, необходимо, чтобы пациент осознал, что в жизни возникла проблема, которую самостоятельно не преодолеть, и его обдуманное желание вылечиться — главное условие успешного лечения.

В противном случае рассчитывать на положительный результат бесполезно, в силу того, что оградить пациента от соблазна посмотреть порно, которым сегодня наводнен интернет, не сможет никто кроме него самого.

В качестве лечения порнозависимости применяются различные подходы и методики:

1. С помощью медикаментозных препаратов стимулируются дофаминовые центры головного мозга, настраивающие на позитивное восприятие жизни.
2. Используются традиционные психотерапевтические методики, такие как НЛП, психосинтез, рациональная психотерапия в комплексе с арт-терапией и др.
3. Включается игровая терапия.
4. Создаются группы поддержки порнозависимых, круглые сутки работают телефоны доверия и горячие линии.

Психотерапевтическое лечение состоит из трех этапов

На первом этапе проводится диагностика заболевания, которая осуществляется на первых двух-трех консультативных приемах в присутствии порнозависимого и заинтересованных членов семьи.

На втором этапе проводится базовое лечение, которое включает порядка 18 личных встреч и до 6 семейных сеансов.

На последнем этапе в течение от трех месяцев до полугода закрепляется полученный положительный результат.

              Что должен предпринять человек, стремящийся излечиться от порнозависимости?

1. Определите для себя, насколько велика зависимость от порно.
2. Дайте оценку последствиям, вызванным порнозависимостью, как это сказывается на семейной жизни, на интимных отношениях, на работе.
3. Попытайтесь самостоятельно управлять циклом порнозависимости:

• проанализируйте в какое время чаще всего вы смотрите порно и мастурбируете под его просмотр;
• в это время «Ч» постарайтесь «забыть», что в доме имеется компьютер;
• останавливайте себя на старте цикла порнозависимости.

4. Защитите свой компьютер от порнографических ресурсов, заблокируйте доступ к ним.
5. Заведите себе дневник самоизменений, в который будете записывать план действий по достижению положительных результатов: какие реакции поведения требуется изменить, в какой последовательности должны меняться мысли и действия, не забывая, что любое изменение начинается с появления здоровых мыслей, осознания того, что изменения стали жизненно необходимы, готовности принять позитивные перемены, предпринять все возможное, чтобы не сорваться.
6. Поставьте под сомнения свою слабость и заставьте себя поверить в то, что вы сильнее порнозависимости.
7. Посмотрите на порнозависимость с научной точки зрения, ознакомившись, например, с книгой «Мозг, который меняет сам себя», автором которой является врач-психиатр Норман Доидж или просмотрите документальные материалы подобной тематики.
8. Напишите, каких позитивных целей вы хотите достичь в течение ближайшего времени и на более долгую перспективу.
9. Настройте себя на процесс и не ждите быстрого результата, понимая, что на восстановление того, что безжалостно разрушалось долгое время требуются временные и психо- эмоциональные инвестиции. Неизбежные срывы не должны восприниматься, как «конец света». Анализируйте, делайте выводы, учитесь на своих ошибках.
10. Ограничьте себя от просмотра порно в пределах разумного и позвольте себе вернуться к здоровой интимной жизни.
11. Избегайте того, что может спровоцировать срыв – не заходите в секс-шопы, не посещайте порно сайты и т.п.
12. Найдите единомышленников для общения на форумах и обмена мнениями.                              Установите специальное программное обеспечение для компьютера, которое фильтрует и блокирует сайты для взрослых.

• Поставьте вдохновляющие фотографии вокруг компьютера (ваших детей, людей, которых вы любите и т.д.)
• Переставьте компьютер в общественное пространство в доме – туда, где вы не сможете уединиться.
• Разработайте план профилактики своей зависимости  — и осуществляйте его, когда возникает искушение.
• Изучите признаки порнозависимости — как общие признаки, так и характерные только для вас.
• Изучите стадии порнозависимости.
• Присоединитесь к группе, работающей по 12-шаговой программе лечения зависимости.